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INSCRIPTIONS

Du jeudi 24 au dimanche 27 octobre 2024

Exploration de l’espace intérieur, accueil du son et du silence, techniques corporelles préparatoires, prise de recul et processus du sans jugement, maitrise des pensées envahissantes.

Durant ce stage de 4 jours, les participants découvriront :

• Les fondements de la méditation pleine conscience : attention à la respiration, ancrage, observation des sensations et des pensées envahissantes ;
• La synchronisation corps-esprit, le processus du non jugement et de la prise de recul ;
• Une pratique de yoga adaptée à la Méditation : postures douces améliorant la souplesse, la force et l’équilibre, favorisant la détente et la connexion corps-esprit ;
• Les bases du pranayama : techniques de respiration consciente pour harmoniser l’énergie vitale, calmer le mental et préparer le corps à la méditation ;
• L’initiation aux kriyas : pratiques de purification et d’éveil énergétique pour libérer les blocages, favoriser la circulation du prana ;
• Des outils pour gérer le stress et les émotions : apprendre à reconnaître les signaux du stress, développer des stratégies d’apaisement et cultiver une attitude bienveillante envers soi-même ;
• L’exploration du son et des vibrations : utilisation d’instruments vibratoires favorisant la relaxation profonde, harmonisation énergétique et ouverture de conscience.

PROGRAMME DETAILLE

Jour 1

• 11h00-12h30 : Accueil et présentation des objectifs du stage
• 12h30-14h00 : Déjeuner
• 14h00-15h30 : Aux origines des pratiques méditatives : histoire et philosophie
• 16h00-17h30 : Méditation guidée
• 18h30-20h30 : Diner (préparation collective)
• 21h00-22h30 : Bain sonore et relaxation

Jour 2

• 8h00-9h00 : Kriyas et Pranayama, pratiques préparatoires
• 9h00-9h30 : Collation légère
• 10h00-12h00 : Méditation guidée et premiers échanges sur retour d’expériences
• 12h30-14h00 : Brunch
• 14h30-16h00 : Méditation guidée
• 17h00-18h00 : Yoga Doux
• 18h30-20h30 : Diner
• 21h00-22H30 : Histoire du son et de la vibration, relaxation

Jour 3

• 8h00-9h00 : Kriyas et Pranayama
• 9h00-9h30 : Collation
• 10h00-12h00 : Méditation guidée et cercle d’échanges
• 12h30-14h00 : Brunch
• 14h30-16h30 : Gestion du stress et des Pensées envahissantes, techniques et exercices
• 17h00-18h00 : Yoga Doux
• 18h30-20h30 : Diner (préparation collective)
• 21h00-22h30 : Bain sonore et relaxation

Jour 4

• 8h00-9h00 : Kriyas et Pranayama
• 9h00-9h30 : Collation
• 10h00-12h00 : Méditation guidée et cercle d’échanges
• 12h30-14h00 : Brunch
• 14h30-16h30 : Méditation guidée, cercle d’échanges et clôture du stage

Les repas sont tous végétariens et préparés en commun selon les principes ayurvédiques. L’hébergement se fait dans des chambres grand confort, à deux par chambre ou individuel selon l’option choisie. Le prix du stage inclut l’hébergement, les collations, les boissons et tous les repas du jeudi midi au dimanche midi.

TARIF : 240 euros en chambre double, 320 euros en chambre individuelle.

INTERVENANTS

Dominique Frau

• Disciple de Kalou Rimpoche depuis 1985, membre fondatrice du centre d’étude du bouddhisme tibétain à Panillo (Espagne).
• Certifiée par l’école de formation Karuna à la Psychologie Contemplative.
• Certifiée Mindfulness Teacher par Sean Fargo Mindfulness Exercices Institut et par La Société Holistique de Thérapeutes et Coachs.
• Participation au programme intitulé « Méditation et neuroplasticité » dirigé par le Docteur Antoine LUTZ, chercheur à l’INSERM.
• Lama membre de la congrégation Dashang-Kagyu- Ling.
• Représentante du Centre Palden Shangpa auprès de l’Union Bouddhiste de France.

Jean-Louis Basquin

• Musicien multi-instrumentiste de flow project.
• Etudiant bouddhiste de la lignée Shangpa Kagyu.
• Professeur de Yoga traditionnel, diplômé de l’université de Kaivalyadhama (Mumbai).

RESERVATIONS

Les réservations se font via la plateforme Hello Asso en cliquant sur le lien suivant : Stage Méditation et pleine conscience